Przy suplementacji w odpowiedniej ilości odżywka białkowa powinna wręcz przyspieszać tempo spalania tłuszczu. Wynika to z faktu, że białko trudno się trawi i organizm musi więcej energii spożytkować na ten proces niż otrzyma jej z białka. By uzyskać tą dodatkowa energię będzie musiał spalić tkankę tłuszczową. Oczywiście nie działa to tylko przy [...]
Moja ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 192 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, w DNT 2x interwal Odżywianie : Cel [...]
- wiek (14 sierpnia będzie 19lat) - staż treningowy (siłownia 3 lata, sporty walki - 2,5 roku - muay thai 1,5 roku, MMA - 1 rok) - najbliższy cel sportowy - poprawienie kondycji i wydolności, wystartowanie w zawodach MMA - planowana dieta zgodna z celem - lekka obniżka kaloryczna, ponieważ mam 2 miesiące na zrzucenie ~ 4 kg do zawodów - planowany [...]
Witam, Jestem na redukcji od 8 tygodni. Spadło 2% tłuszczu co nie jest powalającym wynikiem. Faktycznie, dietę miałem do dupy a między bogiem a prawdą z aktualną musi również być coś nie halo ponieważ mam zastój. Mam 4 pak niestety 6stki nie widać. Mięśnie brzucha mam wytrenowane, niestety ukryte. Jest to na pewno spowodowane aktualnym bf [...]
Witam, Jestem na redukcji od 8 tygodni. Spadło 2% tłuszczu co nie jest powalającym wynikiem. Faktycznie, dietę miałem do dupy a między bogiem a prawdą z aktualną musi również być coś nie halo ponieważ mam zastój. Mam 4 pak niestety 6stki nie widać. Mięśnie brzucha mam wytrenowane, niestety ukryte. Jest to na pewno spowodowane aktualnym bf [...]
nie inwestuj w aminki całodzienne taniej już wujdzie Cię odżywka białkowa to jest to samo tylko że sprasowane lub zamknięte w kapsy. Jak już chcesz aminki po treningu to EAA.
podstawa t dieta, nie dajesz rady to uzupełnij braki odżywką białkową/gainerem na wzrost wytrzymałości na pewno beta alanina pomoże, możesz również dołączyć kreatynę
+ dieta: buraczki, pomidory + napoje: 1,5 l wody, 2x pokrzywa+ skrzyp+ mięta + inne: wit C, olej z wiesiołka, pantotenian wapnia, odżywka białkowa, cholinex, scorbolamid dni bez treningu to dni stracone polecono mi abym zrobiła parę dni regeneracji, zakończyła trening na tym etapie (po 6 tygodniach) i zaczęła na nowo. tak więc zrobię. niestety [...]
Matrix to 3 proteiny o zróżnicowanym czasie wchłaniania: koncentrat serwatki, micelarna kazeina oraz albumina jaja. Syntrax Trophix to najwyższej jakości odżywka białkowa która łączy aż cztery różne źródła białka. Głównym źródłem białka jest kazeina _-----------------------_ :)) :)) :)) google nie boli !!!
O, za edycję dziękuję, bo mi się poprawić nie chciało:-D Dziękuję w imieniu rodziciela:-) Marta, maila sprawdź;-) 9.08.2013 Dzień 19 Dieta 2191kcal, 171B, 91T, 174W 1. mąka żytnia razowa, polędwiczka wieprzowa, truskawki *trening 2. płatki owsiane, jagody, odżywka białkowa 3.,4. mięso z piersi kurczaka, masło, śmietana 12% 5. jajka, olej kokosowy [...]
OK - nie sprawdziłem jak dodajecie dzienniki. Dzięki. Poniżej dieta. Generalnie jeśli chodzi o biało z mięs jest dość monotonnie, ale plan jest taki, żeby zastępować je mintajem/dorszem/pangą/makrelą w odpowiedniej gramaturze. To samo tyczy się węgli oraz tłuszczu. Z węglami mam dużo opcji (ryż brązowy/makaron żytni razowy etc). Z tłuszczami [...]
Staż: około roku z małymi przerwami Wiek: 21 Wyniki: niestety nie wykonywałem tych ćwiczeń, trenowałem bez szczególnego pilnowania planu FBW + cardio :) Przeciwwskazania: raczej brak, czasami dokucza mi ból w dolnej części kręgosłupa - ostatnio zacząłem się regularnie rozciągać i ból ustaje Suple: *białko: SFD Wpc protein plus - ostatni posiłek [...]
Witam wszystkich! Nazywam się Adam Suker. W tym roku pod okiem Emila Kaleńskiego wystartowałem w Debiutach w kategorii kulturystyka klasyczna +180cm oraz na mistrzostwach Śląska. Z formy byłem bardzo zadowolony, bo nawet tyłek był suchy :) nie mniej wyraźnie brakowało mi masy mięśniowej. Po zawodach dobrze wykorzystałem okno anaboliczne i wbiłem [...]
Dieta jaka będzie odpowiednia? A co z ćwiczeniami na orbitreku lub bieżni? czy ćwiczyć na małym obciążeniu ale dłużej ,a np po ćwiczeniach jakaś odżywka białkowa np? Oj na forum to ja niekoniecznie............